
Não existe milagre para evitar o mal-estar, mas cuidados com alimentação podem suavizar os sintomas
As transformações físicas da mulher são pouco evidentes no início da gestação. Entretanto, é nesse período que o organismo trabalha de forma mais intensa para dar as condições necessárias ao desenvolvimento do bebê. Sintomas como enjoos, sonolência e dor nos seios são os mais comuns entre as futuras mamães, mas as náuseas estão no topo da lista de reclamações.
Daniela Schmitz, ginecologista e obstetra do Hospital São Camilo, de São Paulo, explica que a causa dos enjoos é a elevação do nível de hormônios no primeiro trimestre de gravidez. “A produção do hormônio HCG (sigla em inglês para Gonadotrofina Coriónica Humana), responsável por estimular os ovários a produzirem progesterona e estrógeno, aumenta consideravelmente e provoca ânsia e vômitos. Porém, duas mulheres com o mesmo nível de HCG podem apresentar sintomas diferentes”, afirma.
Samantha Pacca, mãe de Matheus, de 8 anos, lembra que, durante a gravidez, não podia sentir o cheiro do próprio creme hidratante e do perfume que usava que enjoava. “Não chegava a vomitar, mas me sentia muito mal. Até hoje não suporto aqueles odores”, comenta.
Apesar de não serem muito comuns, há casos que necessitam de medicação e algumas mulheres chegam a tomar soro por estarem desidratadas. O mal-estar costuma desaparecer no quarto mês, quando os hormônios se equilibram e não existe nada que se possa fazer para evitar a ânsia. No entanto cuidar da alimentação ameniza bastante problema. Segundo Daniela, é comum que as grávidas enjoem mais durante a manhã porque elas ficam muito tempo em jejum. Tomar café da manhã antes de escovar os dentes, por exemplo, evita que muitas mulheres passem mal.
Comer de 3 em 3 horas ameniza enjoos
Outra medida fundamental para evitar o vômito é fracionar as refeições. “O ideal é comer pequenas porções a cada 3 horas para não sobrecarregar o estômago”, diz a especialista. Isso porque a progesterona diminui o ritmo dos movimentos gastrointestinais, fazendo com que a comida permaneça no estômago por mais tempo.
Alimentos leves, com pouca gordura e temperos, são os mais indicados. As frutas como abacaxi, kiwi, laranja e limão são boas opções para os lanches entre as refeições. Já os biscoitos de água e sal são ótimos aliadas para qualquer momento por conter carboidratos. O gengibre funciona para muitas mulheres, seja em forma de chá, seja em biscoitos. Evitar odores fortes, como produtos de limpeza, perfumes e xampus também aliviam o desconforto.
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